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（六）速度

在健身路徑訓練時，一般采用慢速動作，適合大多數的健身訓練。當然

不排除某些健身方法，通過提高動作速度來獲得效果。

（七）組數

組數是指每個動作所做的組數，一般初學者2-3組就夠了，中級階段4-6組

，高級階段8-10組。

（八）重量

以只能完成一次動作的重量為重量。重量的85%及以上為大重量；

65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓練，可

以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分

離度和精細度并可減去一部分脂肪。