三位扭腰器是健身路徑上常見的，也是戶外很受大眾喜愛的鍛煉器械之一。 它通常分布在社區(qū)，公園，學(xué)校，健身廣場
使用方法
太空漫步器
產(chǎn)品功能：通過下肢運(yùn)動，增強(qiáng)心肺功能，提高心血管耐力的，特別適用于老年人。
使用方法：雙手握把，兩腳分踏于兩個踏板上，作自然交替擺動，進(jìn)行漫步動作。
太極云手
產(chǎn)品功能：通過活動能增強(qiáng)上下肢各關(guān)節(jié)部分的肌肉和韌帶的彈性，提高活動能力，并對手掌的穴位有按摩作用。
使用方法：面對雙盤，兩腿左右開立成馬步，將兩手張開五指，同掌心一起貼在圓盤邊沿處，然后雙臂作左右、內(nèi)外方向轉(zhuǎn)動圓盤，同進(jìn)，雙腿作左右弓步運(yùn)動
上肢牽引器
產(chǎn)品功能：鍛煉手腕、手臂肌肉，促進(jìn)上肢靈活性。
使用方法：雙手分握住兩個手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應(yīng)盡量伸直。4、扭腰器主要功能：增強(qiáng)腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用，適用于腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。使用方法：雙手分握住兩個手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應(yīng)盡量伸直。
壓腿杠
產(chǎn)品功能：柔韌運(yùn)動。拉伸腿、腰關(guān)節(jié)部位的肌肉、韌帶、以改善其彈性，增進(jìn)身體柔韌素質(zhì)。
使用方法：單腿將足跟部擱于橫杠上，腿伸直，然后用手輕壓膝部，并以上體向前彎曲，盡量使頭部靠近腿。
腰力鍛煉器
產(chǎn)品功能：能增強(qiáng)腰腹部肌力，并能增強(qiáng)上、下肢肌肉，還可放松肩部及頸部肌肉。
使用方法：雙手緊握手柄，同進(jìn)雙腳踩動踏腳，作往返運(yùn)動。老年人若感覺阻力較大就應(yīng)停止活動
雙人大轉(zhuǎn)輪
功能：鍛煉人體上肢肌肉，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性。
方法：雙手握緊轉(zhuǎn)輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉(zhuǎn)動。該器械適合于年輕人。
跑步器
功能：有氧耐力運(yùn)動。通過在機(jī)上持續(xù)的模擬跑動，能夠有效的提高心、肺功能和增強(qiáng)兩腿的肌力。
方法：上、下肢配合作跑步動作，一般需要持續(xù)15—30分鐘，方能達(dá)到有氧運(yùn)動鍛煉的效果。心腦血管患者遵醫(yī)囑。
蹬力器
功能：下肢運(yùn)動。通過鍛煉可增強(qiáng)兩腿的肌力。
方法：人坐于吊椅中，兩腳屈膝蹬橫杠，使吊椅向后上方升起，是進(jìn)膝伸直，接著屈膝使座椅擺回。如此反復(fù)運(yùn)動。
單杠
功能：上肢運(yùn)動。鍛煉雙臂及肩、背部肌力。
方法：雙肩懸垂做引體向上，用腿腰挺起和舉腿收腹。力量素質(zhì)好者可做水平懸垂。老年人不宜使用。
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